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　　课程名称：投篮训练

　　主题：投篮

　　年龄：15-18 (高一到高三)

　　装备：3 个篮球

　　学习目标：掌握投篮技术要领，使学生能正确运用投篮技术动作

　　时长：40分钟

　　场地：整块篮球场

　　“五球致胜”训练

　　（10分钟）

　　? 教学指导：

　　1.IMsports中国官方网站iOS 在与篮筐相同距离的IM电竞app体育平台位置摆放5个标志物；

　　2. 将学生分为两组，5—6名学生一组，在任意一个标志物后面向篮筐方向站成一路纵队；

　　3. 第一名学生投篮，出手后如果没有投进，迅速跟进抢篮板球，之后传给第二名学生；

　　4. 当队伍中有一名学生投进，则本小组移动至另一个标志物后，继续投篮；

　　5. 第一只在5个标志物处都进球的队伍获胜。

　　?重点强调：

　　1. 注意运用BEEF训练法中的投篮技巧。（BEEF训练法请参看上期）

　　2. 不要注重投篮结果，而要注意是否投出的球符合标准。如果投篮动作是标准的话，投篮命中率就会高。

　　全场搭档投篮

　　（15分钟）

　　?教学指导：

　　1. 两名学生一组，当一名学生投篮时，另一名学生去抢篮板并迅速将球传给同伴；

　　2. 当投篮学生准备投第五个球时，抢篮板的学生跑至另一半场投篮位置准备投篮；

　　3. 投篮学生自己抢第五次投球的篮板，运球到另一半场，传球给同伴，然后准备为同伴抢篮板球。

　　?重点强调：

双眼注视着目标。

投篮手肘关节朝向投篮方向。

投篮做跟随动作。

　　堪萨斯练习法

　　（15分钟）

　　?教学指导：

　　1. 练习开始后，A在篮板下将球传给在左侧的B，B向中路运球，A从场地左侧前插，同时C从场地右侧前插；

　　2. B运球至三分线弧顶，传球给前插的C，C接到球后上篮，B传完球后跑向右侧肘区接D的传球直接投篮，当A跑动至三分线侧翼时E传球给A，A接到球后直接投篮，A和B拿到自己的篮板球后分别跑向E、D队伍的队尾；

　　3. C完成上篮后，拿到自己的篮板球，将球传给底角的D或E，开始下一轮的练习。

　　?教学重点：

　　1. 传球要准确；

　　2. 投篮动作正确；

　　3. 学生之间相互交流。

　　詹姆斯-布尔曼

　　来自加拿大的詹姆斯-布尔曼拥有三一西部大学（Trinity Western University）体育学和历史学学士学位。

　　1998年到2002年担任比奈学校（Tapply Binet College，一家针对7年级到12年级学生的私立学校）老师。 2002到2004年任卡弗里坎贝基督中学（CalvaryChristian）篮球教师和教练（7到8年级）。2007年到2010年担任雷迪蒙大学篮球教练（Redeemer University College）。2016年1月加盟睿泽体育出任篮球讲师、睿泽阳光俱乐部篮球总教练，负责青少年篮球教学内容开发，青少年篮球训练，以及篮球教练员培训。2016年3月至今任陈经纶中学帝景分校篮球教练，负责陈经纶中学帝景分校中学男、女篮校队训练；同时负责陈经纶中学帝景分校小学课后兴趣班篮球教学督导工作。

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编辑：wade

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